תומכים יקרים, תודה שאתם כאן.
תודה על שאתם לא מסיטים מבט ובוחרים לראות את הכאב של מי שלצידכם.
ההחלטה שלכם להיות לצד אדם בסיכון אובדני בזמן הזה היא מעשה של אומץ, אהבה, ואחריות עמוקה לזולת. זו אינה החלטה מובנת מאליה- אבל היא אחת ההחלטות המשמעותיות ביותר שאדם יכול לקבל.
אחד הגורמים המרכזיים ביותר לאובדנות הוא בדידות. התחושה שאף אחד לא רואה, שאף אחד לא שם, שאין לאן לפנות. אבל אתם כאן. הנוכחות שלכם, הזמינות שלכם, והמסר הפשוט והחזק "אני לא עוזב אותך, אתה לא לבד" – יכולים לעשות הבדל ממשי בין חיים למוות.
ההחלטה שלכם להיות לצד אדם בסיכון אובדני בזמן הזה היא מעשה של אומץ, אהבה, ואחריות עמוקה לזולת. זו אינה החלטה מובנת מאליה- אבל היא אחת ההחלטות המשמעותיות ביותר שאדם יכול לקבל.
אחד הגורמים המרכזיים ביותר לאובדנות הוא בדידות. התחושה שאף אחד לא רואה, שאף אחד לא שם, שאין לאן לפנות. אבל אתם כאן. הנוכחות שלכם, הזמינות שלכם, והמסר הפשוט והחזק "אני לא עוזב אותך, אתה לא לבד" – יכולים לעשות הבדל ממשי בין חיים למוות.
כקהילה, זו הזכות והחובה שלנו לא להשאיר אף אחד מאחור. לא את החבר הקרוב, לא את השכן השקט, לא את העמית מהעבודה שפתאום מתבודד. לכל אחד מאיתנו יש מקום כלשהו בלב, ביומן, ובחיים – ואף אחד לא צריך לשאת לבד את הכאב שלו.
עם זאת, חשוב שתדעו: לתמוך באדם בסיכון אובדני זו משימה מורכבת. לא רק האדם שאתם תומכים בו נמצא בתקופה מאתגרת, גם אתם נושאים עומס רגשי כבד. תמיכה באדם בסיכון דורשת זמן, סבלנות, ומשאבים פנימיים עמוקים. זה לא פשוט, וזה בסדר להכיר בכך.
כדי שתוכלו להמשיך להיות שם, כדי שתוכלו להחזיק את היד של מי שצריך- עליכם לודא שגם אתם מוחזקים ועטופים. לא מתוך אנוכיות, אלא מתוך הבנה שרק כשאתם בעלי משאבים, תוכלו להיות שם בלב רחב ולטווח הארוך.
מרחב אובדני מבקש נוכחות אמיתית לאורך זמן. זה מרתון, לא ספרינט.
ולכן:
אל תחזיקו הכל לבד! מרחב אובדני מייצר בדידות, הסתגרות, בושה ואשמה. לעיתים קשה לשתף ולהעזר.
אל מול כוחות מצמצמים אלה נבקש להביא פתיחות ושותפות.
אנא פנו לאנשים נוספים שמכירים את האדם בסיכון , עזרו להם לעזור לו גם- להתקשר באופן קבוע, להביא אוכל, לשוחח. להחזיק יחד איתכם את המרחב.
שתפו! ייתכן מאוד שאתם חשים קושי וכאב, ממש כמו שנרצה לסייע לאדם בסיכון לדבר את מה שעובר עליו על מנת להפחית את הסיכון האובדני, יש ערך גדול מאוד בכך שנלמד בעצמנו לשתף. שיתוף יכול להקל עליכם וגם להשפיע לטובה על המרחב. ניתן להתכנס בקבוצת ווצאפ משותפת כל מי שמלווה את האדם בסיכון -עם האדם עצמו או בלעדיו- שם תוכלו לתאם את האופן בו תחלקו את התמיכה וגם לתמוך זה בזה.
הזינו את עצמכם! ממש כמו שאתם דואגים לאדם בסיכון – שימו לב שאתם אוכלים, שותים, נחים ושומרים על כוחות. אחרת לא תוכלו לדאוג להם.
עשו לעצמכם מקום במרחב! מצאו דרכים להתמלא דרכן. רגעים קטנים, כל יום מחדש.
היו בתשומת לב לגוף, לנשימה, למה שעולה בכם.
הנה כמה דוגמאות שאולי יתאימו לכם:
- לשתות בנחת משקה חם.
- לצאת לכמה דקות או יותר לטבע או להליכה קצרה
- לשים יד על החזה/ בטן ולנשום
- למרוח קרם ידיים/ גוף.
- לשמוע מוסיקה אהובה
- לשיר
- לנער, להזיז את הגוף
- לכתוב
זכרו שאתם כבר יודעים הרבה! אתם מכירים את האדם בסיכון- זוהי הזמנה לשוב למרכז שלכם ולסמוך על האינטואיציה שלכם.
פנו לקבלת תמיכה! אתם כרגע -ואולי כבר תקופה, במצב מאוד מאתגר, טבעי שתרגישו לעיתים שאתם לא יודעים מה לעשות, שאין בידיכם את התשובות לכל.
חשוב לדעת שיש כלים שניתן להעזר בהם, ארגונים שתפקידם לתמוך וללוות גם אתכם.
מרכזי תמיכה למשפחות (יה"ל ומיל"ם) ואנחנו במש"ה נשמח להיות איתכם ועבורכם.
לפנייה למש"ה-עם זאת, חשוב שתדעו: לתמוך באדם בסיכון אובדני זו משימה מורכבת. לא רק האדם שאתם תומכים בו נמצא בתקופה מאתגרת, גם אתם נושאים עומס רגשי כבד. תמיכה באדם בסיכון דורשת זמן, סבלנות, ומשאבים פנימיים עמוקים. זה לא פשוט, וזה בסדר להכיר בכך.
כדי שתוכלו להמשיך להיות שם, כדי שתוכלו להחזיק את היד של מי שצריך- עליכם לודא שגם אתם מוחזקים ועטופים. לא מתוך אנוכיות, אלא מתוך הבנה שרק כשאתם בעלי משאבים, תוכלו להיות שם בלב רחב ולטווח הארוך.
מרחב אובדני מבקש נוכחות אמיתית לאורך זמן. זה מרתון, לא ספרינט.
ולכן:
אל תחזיקו הכל לבד! מרחב אובדני מייצר בדידות, הסתגרות, בושה ואשמה. לעיתים קשה לשתף ולהעזר.
אל מול כוחות מצמצמים אלה נבקש להביא פתיחות ושותפות.
אנא פנו לאנשים נוספים שמכירים את האדם בסיכון , עזרו להם לעזור לו גם- להתקשר באופן קבוע, להביא אוכל, לשוחח. להחזיק יחד איתכם את המרחב.
שתפו! ייתכן מאוד שאתם חשים קושי וכאב, ממש כמו שנרצה לסייע לאדם בסיכון לדבר את מה שעובר עליו על מנת להפחית את הסיכון האובדני, יש ערך גדול מאוד בכך שנלמד בעצמנו לשתף. שיתוף יכול להקל עליכם וגם להשפיע לטובה על המרחב. ניתן להתכנס בקבוצת ווצאפ משותפת כל מי שמלווה את האדם בסיכון -עם האדם עצמו או בלעדיו- שם תוכלו לתאם את האופן בו תחלקו את התמיכה וגם לתמוך זה בזה.
הזינו את עצמכם! ממש כמו שאתם דואגים לאדם בסיכון – שימו לב שאתם אוכלים, שותים, נחים ושומרים על כוחות. אחרת לא תוכלו לדאוג להם.
עשו לעצמכם מקום במרחב! מצאו דרכים להתמלא דרכן. רגעים קטנים, כל יום מחדש.
היו בתשומת לב לגוף, לנשימה, למה שעולה בכם.
הנה כמה דוגמאות שאולי יתאימו לכם:
– לשתות בנחת משקה חם.
– לצאת לכמה דקות או יותר לטבע או להליכה קצרה
– לשים יד על החזה/ בטן ולנשום
– למרוח קרם ידיים/ גוף.
– לשמוע מוסיקה אהובה
– לשיר
– לנער, להזיז את הגוף
– לכתוב
זכרו שאתם כבר יודעים הרבה! אתם מכירים את האדם בסיכון- זוהי הזמנה לשוב למרכז שלכם ולסמוך על האינטואיציה שלכם.
פנו לקבלת תמיכה! אתם כרגע -ואולי כבר תקופה, במצב מאוד מאתגר, טבעי שתרגישו לעיתים שאתם לא יודעים מה לעשות, שאין בידיכם את התשובות לכל.
חשוב לדעת שיש כלים שניתן להעזר בהם, ארגונים שתפקידם לתמוך וללוות גם אתכם.
מרכזי תמיכה למשפחות (יה"ל ומיל"ם) ואנחנו במש"ה נשמח להיות איתכם ועבורכם.
לפנייה למש"ה-
