אם יש לך מחשבות אובדניות, המילים האלה בשבילך
שלום לך ותודה שהגעת לכאן.
תודה על ההסכמה להיות עוד רגע אחד עם המילים שלי. אני יודעת שזה דורש הרבה כוחות שלא בטוח שיש לך עכשיו. זה בדיוק מה שהופך את הנוכחות שלך כאן לכל-כך משמעותית ואני מקווה שזה גם מרגיש קצת פחות לבד.
אני רוצה לומר לך משהו כבר עכשיו, בלי היסוס-
אני מאמינה לסבל שלך. אני יודעת שהכאב שלך הוא אמיתי, גדול, מציף.
כאב כזה שמרגיש בלתי נסבל, כזה שמצמצם את כל העולם לנקודה אחת של סבל.
כשחיים בתוך כאב כזה, לא מפתיע לרצות בכל מחיר להפסיק את הסבל, לא מפתיע שמחשבות על לסיים הכול עולות. אני יודעת שזה מרגיש כרגע כמו הפתרון הכי סביר למציאות שאין ממנה מוצא.
הבחירה להיות כאן, לקרוא את השורות האלה, מספרת לי שאולי יש בך חלק, ולו גם קטנטן, שעדיין רוצה או מקווה למצוא פתרון אחר. חלק שמאמין שזה לא הסוף שמגיע לך, שמגיע לך להרגיש אחרת.
אני מבקשת להצטרף לחלק הזה ובשמו להזכיר לך בשורות הבאות כמה דברים חשובים:
זה גל- גם אם הוא נראה כמו ים שלם
הסערה הזו שעוברת עליך, היא גל.
הוא שוטף, הוא מכאיב, הוא גבוה מדי מכדי לראות מעבר.
אבל גל מטבעו משתנה, אף גל לא נשאר בשיאו.
כשגל מאיים להטביע, המשימה היחידה כרגע היא לעבור אותו- עוד דקה, עוד שעה, עוד כמה נשימות.
אני יודעת שכרגע זה אולי נשמע בלתי אפשרי או חסר טעם. לכן, בבקשה אל תעשו את זה לבד.
כל תנועה קטנה יכולה לעשות הבדל גדול-
לפעמים גם צעד קטן מאוד יכול ליצור סדק קטן בכאב המציף.
ממש עכשיו, ואם יש לך טיפת יכולת, כדאי:
– למזוג ולשתות כוס מים
– לשטוף את פנים
– לצאת לדקה לאוויר הפתוח
– לשים שיר אהוב ומרגיע
– לאכול משהו קטן
הרחקת סכנה- כדי לתת לעצמך עוד רגע של חיים
אם יש לידך משהו שעלול לסכן אותך, חשוב לעצור לרגע את הקריאה ולהרחיק אותו. או לבקש ממישהי/ו קרוב/ה לעשות זאת יחד איתך.
זה לא “ויתור” או "רמאות". זה לא יקח ממך את האופציה למות. זה רק לתת לעצמך מרווח. עוד כמה דקות להתלבט. עוד רגע עד שהגל אולי ייחלש.
ואלכוהול או סמים?
הם אולי מציעים “רגיעה” זמנית, אבל בפועל הם רק מעמיקים את הכאב ומגבירים את הסיכון.
אני מבקשת ממך לשמור על עצמך. חייך יקרים.
אובדנות מחזיקים יחד- הכי חשוב לא להישאר עם הכאב לבד
גם אם קשה לשתף, גם אם לא ברור איך להתחיל- מחשבות אובדניות הן משא כבד מידי לשאת לבדך.
אפשר רק לומר משפט אחד- “קשה לי עכשיו”.
חשוב לפנות לאדם שסומכים עליו, זה יכול להיות כל אחד. קרוב או פחות, שיודע על ההתמודדות שלך או כזה שעדיין לא.
וגם אנחנו במש״ה מחכים לך, אנחנו כאן כדי לשאת איתך חלק מהמשא. פנו לקביעת מפגש התייעצות ללא עלות-
ואם זה מרגיש דחוף, קווי הסיוע זמינים 24/7 עבורך:
– ער״ן 1201
– סה״ר (צ׳ט אנונימי)
– מוקד חירום מד"א 101
ולפני סיום
חשוב לי לומר שוב תודה על כל רגע שבחרת להישאר כאן. זה לא מובן לי מאליו.
זה דורש אומץ אמיתי ולב פתוח.
אני יודעת שהכאב הוא גדול ולכן אני לא מבקשת ממך להחליט שום דבר עכשיו, רק לתת לעצמך עוד רגע אחד, עוד כמה נשימות, עוד הזדמנות קטנה לחיות את החיים שמגיע לך לחיות.
אנחנו כאן עבורך,
את.ה לא לבד.
